BALZI LATERALI

Bastone all'altezza delle ginocchia di chi esegue l'esercizio.
Piedi pari, portare le ginocchia più in alto possibile.

Sviluppo dei muscoli estensori gamba-coscia:
Quadricipite femorale

e gamba-bacino:
Tensore della fascia lata
Psoas liaco
Breve adduttore
Lungo adduttore
Quadricipite femorale (retto anteriore)
Sartorio
Pettineo

Allenante per lo spostamento ukuriashi (spinta della gamba posteriore) per tutte le tecniche, quindi, senza passo in avanti: gyakuzuki, kizamizuki ...; e per gli spostamenti con passo in avanti: oizuki ...

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Ultimo aggiornamento: 27-02-09

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